Wintergezondheidstips voor senioren: comfortabel blijven met bloeddruk- en bloedsuikercontroles in de koude maanden

Wintergezondheidstips voor senioren: comfortabel blijven met bloeddruk- en bloedsuikercontroles in de koude maanden

De winter kan zwaar zijn voor het lichaam, vooral als je de zestig bent gepasseerd. De kou lijkt dingen als bloeddruk en bloedsuikerspiegel te besluipen, en plotseling vraag je je af waarom je metingen er een beetje anders uitzien dan in de zomer. Ik heb met veel mensen van mijn leeftijd gesproken die hetzelfde opmerken, en het blijkt dat er echte wetenschap achter zit.   

Bij koud weer worden de bloedvaten iets strakker om de warmte binnen te houden, wat de bloeddruk kan verhogen, soms met 5 mm Hg of meer, aldus de American Heart Association. Minder daglicht en meer binnen blijven kunnen ook de bloedsuikerspiegel in de war sturen, vooral als u al last heeft van diabetes of prediabetes. De CDC zegt dat bijna de helft van ons ouder dan 65 jaar prediabetes of diabetes heeft, en dat wintergewoonten (denk aan troostmaaltijden en minder wandelingen buiten) niet altijd helpen.    

Het goede nieuws is dat je niet je hele routine hoeft te herzien om er bovenop te blijven. Een paar kleine, uitvoerbare dingen kunnen het seizoen een stuk eenvoudiger maken. 

Houd eerst uw cijfers in de gaten. Door thuis de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel te controleren, vooral in de winter, krijgt u een duidelijker beeld dan wanneer u elke paar maanden naar de dokter gaat. Ik weet dat sommige mensen zich zorgen maken dat het als een extra karwei voelt, maar als het eenmaal onderdeel wordt van je ochtendkoffieritueel, is het echt geen probleem.   

Wanneer u een apparaat kiest, is simpel het beste. Zoek naar apparaten met grote, heldere schermen (gemakkelijk voor oudere ogen), bediening met één knop en een geheugen dat een heleboel metingen opslaat, zodat u patronen kunt ontdekken zonder Allees op te schrijven. Sommigen signaleren zelfs onregelmatige hartslagen of geven vriendelijke herinneringen. Veel senioren van wie ik heb gehoord, zijn om precies deze redenen dol op de Yesiwell-modellen: eenvoudig, nauwkeurig en gemaakt met het oog op dagelijks thuisgebruik.    

Nog een paar andere wintergewoonten die helpen:

• Blijf warm, maar niet te warm. Draag binnenshuis laagjes en houd de kamer tijdens het meten rond de 68-70°F.
• Beweeg een beetje, zelfs binnen. Een korte wandeling door het huis of een paar rustige rekoefeningen kunnen zowel de bloeddruk als de bloedsuikerspiegel stabiel houden.
• Let op het zout en de koolhydraten. Soepen en stoofschoTels zijn gerustsTellend, maar doe het rustig aan met het natrium en combineer ze met groenten.
• Zorg voor wat licht. Open 's ochtends de gordijnen of ga bij een raam zitten: het bevordert het natuurlijke ritme van uw lichaam.
• Drink water. We vergeten vaak wanneer het koud is, maar door gehydrateerd te blijven, verloopt Allees soepeler.

Niets hiervan hoeft perfect te zijn. Zelfs een paar keer per week controleren en trends opmerken, kan u gemoedsrust geven en nuttige informatie geven die u met uw arts kunt delen. 

Als u erover denkt om deze winter een thuismonitor toe te voegen of te upgraden, kijk dan eens naar de bloeddruk- en bloedglucoseopties van Yesiwell. Ze zijn ontworpen voor mensen zoals wij: geen ingewikkelde menu's, Alleeen betrouwbare metingen wanneer u ze nodig heeft.  

→ Bezoek https://www.yesiwell.com/PRODUCTen/ voor het actuele aanbod en eventuele winterspecials.

Dit is om warm, stabiel en gezond te blijven tijdens de koude maanden. Kleine stapjes Tellen echt op.